이석증으로 힘들어하고 계신가요? 이석증은 귀에서 소리가 나는 것뿐만 아니라 어지러움, 두통, 심한 경우 구토와 같은 증상까지 동반될 수 있습니다. 이비인후과를 방문하여 진단을 받고 치료를 받으시는 것도 좋지만, 재발도 잦아서 자가치료법을 알면 집에서도 쉽게 치료 가능합니다!!
저도 처음 이석증에 걸린 후 하늘이 빙빙 돌고 너무 힘들었는데, 이제는 재발할때마다 집에서 손 쉽게 자가치료 하고 있답니다.
오늘은 이석증을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 음식 5가지와 제가 자주 하고 있는 자가치료 방법도 소개해드릴게요. 여러분도 저처럼 치료 가능 합니다!!
✅자가 치료 방법✅
※자가치료 하실때 진짜!!!! 어지럽습니다!!!!!! 근데 참고 하셔야지 좋아집니다.
병원가도 똑같이 치료 합니다. 어지러워도 참고 꼭 해보세요!!!!!!
✅이석증에 좋은 음식✅
이석증은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나로, 귀의 이석 건강이 중요한 역할을 합니다. 아래에 이석증 완화에 도움이 되는 음식과 자가 치료 방법을 소개합니다.
1. 칼슘이 풍부한 유제품
칼슘은 이석의 건강에 필수적입니다. 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부해 이석을 강화하고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 우유, 치즈, 요거트 등을 매일 섭취하면 좋습니다. 저지방 제품을 선택하면 칼로리를 줄이면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
2. 녹황색 채소
녹황색 채소에는 비타민 K가 많아 칼슘의 흡수를 돕습니다. 브로콜리, 시금치, 케일 등을 자주 섭취하면 이석 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이들 채소는 항산화 작용도 뛰어나 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 비타민 D가 풍부한 생선
비타민 D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선은 비타민 D가 풍부합니다. 주 2~3회 생선을 섭취하면 이석 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 견과류와 씨앗류
견과류와 씨앗류는 마그네슘과 칼슘이 풍부해 이석의 위치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 아몬드, 해바라기씨, 호박씨를 하루 한 줌 정도 섭취하면 이석증 예방에 효과적입니다.
5. 계란
계란은 칼슘, 비타민 D, 비타민 K가 모두 포함된 완전 식품입니다. 특히 계란 노른자는 비타민 D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕습니다. 다양한 요리로 쉽게 섭취할 수 있으며, 하루에 한 개 정도씩 먹는 것이 좋습니다.
✅마무리✅
이석증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 자가치료법으로도 차도가 없다면 증상이 더 심해지기 전에 빠른 시일 내에 병원을 방문해 치료받으시고, 위의 음식을 섭취하여 건강을 유지하세요. 꾸준한 관리로 이석증에서 벗어나길 바랍니다!
하늘이 빙빙 도는 이석증!! 꼭 해보세요!!
